Archive for the ‘Kesehatan’ Category

Bahaya Gaya Hidup Sedentary

September 23, 2016

Pagi ini Kata-kata Sedentary life style menjadi bahasan di Grup WA temen2 kuliah. Sebelumnya kata Sedentary belum pernah ngeh di otakku.

Setelah saya cari tau artinya di mbah Google, ternyata sedentary adalah gaya hidup yang banyak duduk-duduk. Misal nonton TV berlama-lama, senderan..main WA/browsing internet, duduk kerja di kantor lebih dari 4 jam, pulang kantor duduk leyeh2 dsb..

Berdasarkan hasil riset, rata-rata orang-orang yang memiliki gaya hidup sedentary memiliki umur yang lebih pendek dibanding orang yang banyak aktif bergerak, atau bekerja di lapangan (luar ruangan). Contoh: Orang yg aktif berkerja luar ruangan seperti: petani, nelayan.

Banyak kasus dikampung-kampung, rata-rata para petani adalah para perokok. Namun karena mereka aktif bergerak sehingga efek racun nikotin dapat diminimalisir yang menyebabkan mereka tetap sehat sampai hari tuanya.

————-
Kata-kata Sedentary.. menyadarkan diriku akan pentingnya aktif bergerak. Dalam kajian lain seperti faktor-faktor yang mempengaruhi orang yang memiliki panjang umur adalah diantaranya orang-orang yang aktif bergerak/bekerja. Riset tentang hal itu diambil dari kebiasaan orang-orang Bama di Cina, Suku Hunza di Pakistan, dan Okinawa Jepang yang terkenal memiliki banyak centenarian (usia mencapai 100 tahun lebih). Masyarakat di ketiga daerah tsb terkenal sebagai masyarakat yang aktif bergerak/bekerja sebagai petani dan memiliki kebiasaan makan lebih banyak sayur dan biji-bijian dibanding asupan daging2an.

Aneka Rasa Madu

September 8, 2016

Madu, sebuah cairan maniezz yang enak dimulut enak di badan.

Kebetulan,Saya tu pecinta madu. Ya cintalaaah.. maniezzz, sehat lagi.
Berikut aneka rasa madu yang pernah kucicipi:

1. Madu merk Pramuka
Madu pramuka sebuah merk madu terkenal dalam negeri yang dihasilkan dari peternakan sendiri. Pusatnya di TamanJambore Cibubur. Merk Madu ini boleh dikatakan reliable, aku yakin dengan kredibilitas nama pramuka itu. Madu premuka memiliki beberapa jenis:
a. Madu Super… campuran madu multifora, royal jelly dan beepollen.
Teksturnya agak kentel karena campuran beepoolen dan royal jelly, rasa agak kecut dikit..mungkin karena pengaruh royal jelly. Saya dulu suka konsumsi madu ini. Kasiat yang dirasakan sih lumayan.
b. Madu Mahoni..sempet beli dipramuka jambore, rasanya agak pahit dikit..banyak manisnya. Saya pernah konsumsi ini, ditenggorokan agak berasa nyegrak.
C. Madu Multifora… rasanya maniz, warna coklat.

2. Madu merk BinaApriari.
Saya tertarik membeli madu tsb berawal dari menemukan website binaapriari tsb. Perintis usaha ternak binaapriari adalah seorang mantan pegawai kehutanan di era 80-an. Pada bulan Juni 2016. Saya sendiri langsung datang ke kantor BinaApriari di Jl.pertanian pasar minggu, sebelah barat Gereja. Kantornya berupa rumah tua yang cukup rindang.Disana dijual aneka madu. Pelayannya seorang mbak yang ramah. Bila membeli produk madu lebih dari Rp1 juta, akan menjadi member..dan dapat potongan 20% setiap produknya. Madu yang dijual:
a. madu Super, campuran madu-royal jelly. Rasanya alami madu. Saya recommended yang ini.
b. Beepoolen, bee pollen disini lebih halus dibanding yang di pramuka.

3. Madu merk Azikra
Saya membeli madu ini saat ada pengajian Ust.Arifin Ilham dikantor. Azikra menawarkan madu pahit dan madu manis asli dari Kalimatan,
a. Madu pahit, Rasa madu pahit azikra lebih pahit dibanding madu mahoni pramuka. Katanya sih dari pohon mahoni, dan kamboja di Kalimatan. Tapi.. saya search di internet di kalsel sudah jarang pohon mahoni dan kamboja.
b. Madu manis, saya pesen dari agen di sentul seharga Rp500ribu.
Rasa madu azikra sedikit berbeda dengan rasa madu binaapriari dan pramuka.

3. Madu Malika,

ini saya beli dicarefour Kalibata. Katanya sih madu dari mesir yang menghisap sari2 tanaman di perkebunan habataussauda. Rasanya lebih manis dibanding madu lokal, menurut saya ada rasa2 mint dikit.

4. Madu Alijaber
Produk madu yang dikeluarkan oleh yayasan Alijaber. Saya beli saat seminar Syech Alijaber. madu alijaber juga katanya import dari Mesir, yaitu madu dari lebah peternakan di areal perkebunan habatussauda. kalau boleh komparasi dengan madu malika, madu alijaber lebih kental, rasanya manis.

5. Madu Asyifa
Ini madu banyak dipasaran supermarket/swalanya. Rasanya manis.. ini sepertinya madu olahan jadi bukan madu mentah. Ada madu blackforest lebih hitam dan harga lebih mahal.

6. Madu Uray
Ini saya beli karena searching alamat madu yang bagus di internet. Katanya sih dari madu hutan, jadi madu bukan ternak. Warnanya coklahitam.Rasa madu ini sih manis..sangat manis mirip gula aren.

7. Madu Nusantara
Produk madu ini juga banyak dijual di Alfamart/super market. Ini madu sudah olahan, jadi rasanya manis.

8. Madu Tresnojoyo,
Dulu saya sering beli produk ini terutama madu kurma, rasanya mirip kurma sih. Kalu madu murninya sih manis..khas madu olahan pabrik.

9. Madu Rasa, produksi air mancur
.
Dulu banget sering minum satu sachet madu ini. Rasanya manis.

10. Madu merk LebahMuda.
madu ini saya beli di komplek herbarium kebunraya bogor. Saya beli madu hutan sumatera dan madu rambutan.
Untuk madu rambutan lebih manis seperti madu dipasaran pada umumnya. Untuk madu hutan sumatera rasanya aseli.. khas madu murni, rasa lebih berasa… ini kayanya asli.

11. Madu Clover

Madu clover berasal dari madu bunga clover yang tumbuh di Australia. Saya membeli madu dari temenku seorang anggota MLM. Madu clover berwarna kuning jenuh tercampur dengan beberapa butir beepolen, teksturnya sangat kental (lebih kental dibanding madu arab, aapalagi di banding madu lokal). Rasanya maniz.. tetapi tak semanis madu lokal/arab.

12. Madu Pakistan,
Madu pakistan, madu ini pernah saya beli pada sebuah toko aneka madu di Jl.Condet Raya di tahun 2012. Rasanya manizz, lebih manis dari madu arab asyifa, kekentalan sama.

13. Madu Sialang – Madu Hutan Sumatera Selatan

Ini madu asli, kebatulan pada tgl 29 Sept 16 saya mendapat tugas ke daerah sumpal, yaitu stasiun pengumpul gas milik Perusahaan Conocophilps di pedalaman sumatera selatan, satu jam dari Kec.Bayunglencir, kab.Muba. Pada saat mobil kami melintasi jalanan tanah di areal hutan WKP menuju lokasi proyek, seorang anak umur 10 tahunan sedang duduk ditepi jalan dengan beberapa botol air mineral berisi madu. harga madu untuk ukuran 1 botol aqua sedang dihargai Rp50ribu, sementara untuk botol besar dihrgai Rp100ribu. Kami dan temen2 segera memutar haluan mobil untuk membeli madu tersebut.
Rasa madu ini khas: madu hutan asli, berwarna coklat dan masih bercampur dengan sedikit beepoolen serta lilin lebah. Ada juga madu hitam..warna coklatnya lebih gelap. Menurut si penjual..warna madu yang lebih gelap disebabkan jenis pohon tertentu disekitar sarang madu.

Madu sialang ini asli.. memiliki banyak gas air, ketika lama ditutup dibotol aqua ketika dibuka akan meletup. Untuk khasiat dibadan.. yang saya rasakan setelah minum madu tsb, badan terasa lebih hangat.

Manajemen Asam Urat dan Kolesterol

September 7, 2016

Aku termenung melihat hasil MCU, asam urat dan kolesterol tinggi diatas ambang normal. Kondisi tingginya asam urat dan kolesterol tsb sebenarnya sudah ku ketahui sejak MCU pertama kali di tahun 2013. Kemudian MCU berikutnya di tahun 2014, dan ditahun 2016 di bulan Agustus kemaren.

Batas normal kolesterol adalah 200/mg, dan batas normal kadar asam urat adalah 3 s/d 7mg.

Pusing juga melihat angak-angka hasil MCU tersebut.. padahal perasaan saya jarang makan daging, dan sudah mengurangi makan gorengan.

Namun demikian, untuk urusan kesehatan.. wajib tetap tidak boleh diabaikan, ngerii bro!!!

1. Kolesterol
Kolesterol diproduksi 80% oleh tubuh, sisanya 20% oleh sumber makanan yang kita makan. Kolesterol diperlukan untuk membangun dan memeilhara sel-sel tubuh.

2. Asam urat
Asam urat adalah hasil sisa pengolahan protein dalam tubuh, yaitu zat purin. zat tersebut yang membuat persendian menjadi pegal atau bengkak.

Kalau dipikir2 antara asam urat dan kolesterol memiliki banyak kesamaan penyebab, yaitu: daging2an (sumber protein).

Atas kondisi tersebut, saya mencoba melakukan manajemen sbb:
1. Pengurangan/pembatasan input makanan yang mengandung tinggi kolesterol dan zat purin.
– Hindari: daging2an, ikan laut, udang, jeroan apalagi, bayam, daun singkong, duren dsb, gorengan, makanan bersantan, makanan berminyak, makanan/minuman mengandung ragi & alkohol seperti: tape.

Makanan-makanan enak ini kadang tidak bisa kita hindari terumtama ketika ada rapat-rapat atau acara dikantor, atau diajak makan-makan oleh teman. Penjual/makanan atau warung di sekitar kantor juga dipenuhi dengan banyaknya makanan yang serba berminyak dan bersantan, seperti: soto, bakso, nasi padang, sate padang, dsb.

Solusinya adalah: usahakan membawa bekal makanan sendiri dari rumah. Apabila mengikuti kegiatan makan dikantor atau ditraktir temen, usahakan tetap menghindari makanan tinggi kolesterol dan purin, nyicip dikit boleh..secuil aja, setelah itu stop!!!

2. Pengurangan Jeda Makan
– Dapat dilakukan dengan banyak berpuasa sunah.

3. Banyak minum air putih
– Minimal 8 gelas sehari (1,5 liter). Fungsi air putih adalah sebagai media pelancar siklus zat tubuh. Dengan kadar air yang cukup dalam tubuh, maka lalulintas kolesterol berjalan dengan lancar dan diharapkan tidak mengendap dijaringan pembuluh darah. Kadar air yang banyak pada tubuh juga menjadi media yang baik untuk pengeluaran zat purin dari tubuh melalui air seni, dan keringat.

4. Banyak bergerak/olahraga–> senam & jalan kaki setiap hari (minimal 30 menit). Dengan banyak bergerak, atau berolahraga maka transmisi peredaran darah yang membawa kolesterol menjadi lancar. Nutrisi sel-sel tubuh menjadi tercukupi dan sistem imun tubuh terpelihara dengan baik.

5. Banyak terkena sinar matahari pagi.
Sinar matahari pagi sangat bermanfaat untuk membakar (mengubah) lemak yang ada pada kulit atau tubuh berubah menjadi energi dan terbuang melalui keringat. Sinar matahari juga akan merubah vitamin2 sehingga bereaksi memparkuat tulang. Berjemurlah pada sinar matahari pagi (kira-kira jam 6.30 s/d 8.30 WIB). Saya mencoba berjemur sambil berjalan kaki dari stasiun ke kantor, dan sabtu-Minggu juga mewajibkan diri untuk jalan-jalan pagi.

6. Kontrol Pikiran
Hidup seimbang, jangan mendramatisir kondisi, banyak bersosialisasi.

7. Cukup Istirahat.

Kalau aku perhatikan, dari perbandingan hasil MCU dari tahun 2013 ke 2016 didapati skor tingkat kolesterol menurun mendekati angka 200. Alhamdulillah.. Sementara skor Asam urat justru naik??? yah, aku ingat.. hari-hari menjelang MCU, kami sekeluarga banyak makan dengan lauk sayur bayam dan daun singkong 🙂

Semoga mulai saat ini, kolesterol dan asam uratku terkontrol dengan baik.

Tidur setelah sahur… tanda bahaya, malas dan lesu

June 17, 2016

Salah satu efek negatif dari makan sahur adalah timbulnya rasa kantuk yang disebabkan oleh perut kenyang. Sungguh rasanya enak banget tidur setelah makan sahur.. namun itu ternyata tidak bagus. Saya sendiri sudah membuktikannya.. saat tidur sahur memang enak, tetapi cobalah anda rasakan setelah bangun tidurnya.. Anda akan merasakan berbeda, kondisi badan terasa lesu, malas, dan berangkat ke kantor menjadi kurang bergairah, bahkan terlambat masuk kerja.

Berdasarkan beberapa literatur kesehatan, tidur setelah makan sahur ternyata berefek tidak baik bagi tubuh kita.

Anjuran:
Setelah makan sahur.. segeralah shalat shubuh, setelah shalat.. jangan berleha-leha, kalu berleha-leha dijamin kantuk menyerang. Segerlah lakukan aktifitas fisik ringan minimal 20 menit.

Aktifitas fisik ringan:
– Bisa menyapu lantai, bisa cuci piring, menyirami tanaman., bersihkan kamar mandi, cuci baju atau
– Jalan kaki seputar rumah/komplek, atau
– Senam taichi/latihan pernafasan… hiruplah secara optimal udara pagi yang fresh dihalaman rumah Anda, wuiih segeeer..!!

—-
Berangkat kerja…Sehat dan bergairah! Coba dech!

Khutbah tgl 20 -11-15

November 27, 2015

Point-point khutbah:

Khotib menceritakan tentang seorang pengusaha tua yang sadar akan kematian, karena itu ia mulai berkonsentrasi dengan ibadah ruhiah dan menyerahkan kegiatan bisnisnya kepada anak-anaknya.

Ia mulai bergerak di bidang amal jariyah, mewakafkan sebagian hartanya untuk mendirikan masjid, pesantren, sarana pendidikan,dan sarana kesehatan, serta sarana kegiatan sosial untuk masyarakat.

Taichi – Pertemuan ke-7

November 9, 2015

Hari minggu kemarin kira-kira sudah 7x pertemuan berlatih taichi. Pada latihan ke-7 tsb, ada beberapa pelajaran yang dipetik:

1. Dalam latihan taichi.. unsur utamanya adalah pengulangan gerakan, karena disitulah letak kekuatannya. Dengan tekun terus mengulang-ulang suatu langkah gerak atau jurus, tanpa harus terburu-buru untuk menguasai jurus baru maka diharapkan pondasi gerak taichi menjadi semakin kuat. Jurus baru akan mudah dipelajari setelah gerakan dasar dikuasai dengan sempurna.

2. Dalam taichi mangadung filosofi siklus alam.. hidup – tumbuh – semi – matang – layu – gugur – mati – kemudian hidup tunas baru .. begitu seterusnya. Orang yang berlatih taichi diharapkan mampu memahami siklus alam dan hidup harmoni bersama alam.

3. Ketika menarik nafas harus slow..tenang, nafas mengarah ke bumi (bukan nafas dada), dan mengeluarkan nafas dengan tenang.

4. Pikiran menghayati gerakan.

5. Berlatih taichi 30 menit setiap hari, bisa diibaratkan motor atau mobil yang kita hidupkan mesinnya setiap pagi (manasin mesin) sebelum dipakai. Dengan manasin mesin, maka oli-oli yang beku..menjadi cair kembali, suhu mesin juga secara gradual beradaptasi sehingga kendaraan siap untuk digunakan. Demikian pula dengan taichi, nafas manusia diatur seirama dengan garakan tubuh. Tubuh digerak-garakan secara slow dan teratur, maka sendi-sendi tulang, otot-otot, dan sirkulasi pembuluh darah menjadi terkondisi secara gradual..sehingga tubuh secara overall..menjadi ready untuk digunakan atau berkerja kembali setelah sebelumnya beristirahat dimalam hari.

Manfaat Jalan Telanjang Kaki – Earthing

October 12, 2015

Kehidupan modern,dan kehidupan kota, serta adat modern mewajibkan kita selalu memakai alas kaki (sepatu) di sekolah, di kantor, dan di acara-acara resmi. Di acara-acara tidak resmipun kita selalu memakai alas kaki lainnya yang lebih nyaman seperti sepatu casual, sandal, bahkan sandal jepit sekalipun. Dari adat kebiasaan yang terbentuk tersebut.. seolah ketika hampir tidak ada kesempatan kita berjalan sambil menelanjangkan kaki. Ya!! paling bisanya hanya di rumah. Namun, bahkan banyak orangpun di rumah memakai sandal dengan berbagai alasan tertentu.

Kapankan Anda berjalan telanjang kaki di luar rumah terakhir kali? bagaimana sensasinya? Mungkin bagi sebagian orang yang tumbuh besar di kampung, di masa kecil ia sempat merasakan rasanya “Nyeker” ketika bermain atau bahkan berangkat ke bersekolah. Namun sekarang, saat-saat menyenangkan itu tinggalah kenangan.

Namun sobat, tahukah engkau? sesungguhnya berjalan telanjang kaki adalah kebiasaan manusia sejak berjuta tahun yang lalu, sejak manusia pertama diciptakan. Namun pengaruh moderenisasi, mulai awal abad 19 budaya tersebut terikis hampir habis. Mungkin hanya suku-suku pedalaman yang masih berjalan bertelanjang kaki sampai saat ini.

Ternyata, berdasarkan beberapa literatur yang pernah saya baca, berjalan telanjang kaki itu sangat bagus untuk kesehatan jasmani, dan mungkin juga kesehatan rohani.

Dalam buku EARTHING, The most important health discovery, karya Clinton Ober terbitan tahun 2010 disebutkan beberapa manfaat jalan telanjang kaki bagi orang yang secara teratur menjalankannya sebagai berikut:
– 78% merasa kesehatannya lebih baik.
– 85% merasa mudah/lekas tertidur di malam hari.’
– 93% merasa kualitas tidurnya lebih baik sepanjang malam.
– 82% merasa berkurangnya ketegangan/pegal otot.
– 100% merasa betul-betul telah beristirahat setelah bangun dari tidur.

Berdasarkan riset, manfaat-manfaat jalan kaki tesebut diperoleh dikarenakan pada saat berjalan..gelombang-gelombang energi listrik bumi dengan mudah dapat ditangkap tubuh melalui telapak kaki, gelombang elektrik tersebut akan mempengaruhi elekron/energi listrik pada tubuh kita. Gelobang elektrik pada tubuh kita menjadi lebih stabil dan bersinkronisasi/berharmoni dengan gelombang elektron energi yang alam (bumi). Disamping itu secara langsung telah terjadi pemijitan alami pada anatomi permukaan syaraft telapak kaki yang berpengaruh ke seluruh organ tubuh.

Dalam buku yang lain, yaitu CHIGUNG, Chinese Healing, Energy & natural Magic, karya LV.Carnie tahun 2004 disebutkan bahwa salah satu latihan untuk memperkuat energi “chi” tubuh adalah dengan latihan berjalan telanjang kaki (barefoot).

Dari hal-hal tesebut diatas, dapat disimpulkan bahwa secara umum latihan/kebiasaan berjalan telanjang kaki tersebut sangat baik untuk kesehatan jasmani dan psikis.

Nah.. terinspirasi oleh kedua buku tersebut, saya sendiri sedang berusaha membiasakan/meluangkan waktu untuk berjalan telanjang kaki setiap pagi hari selama 30 menit khususnya pada hari sabtu, minggu. dan kadang-kadang di hari kerja, sebelum berangkat ke kantor. Asyik juga berjalan telanjang kaki menyusuri jalanan komplek sambil menghirup segarnya udara pagi.. bahkan kadang masuk ke jalanan kampung, ada rasa sesekali kaki terasa sedikit linu beradu dengan kerikil kerikil kecil, atau ujung batu yang tak rata, tapi kaki dan badan menjadi terasa hangat dan keringat sehat menetes…

Ternyata Investasi kesehatan itu lebih murah, lebih segar dan lebih menyenangkan, dibanding membayar obat di rumah sakit.

Madu.. minuman alami yang menyehatkan

October 5, 2015

Sudah sekitar 35 hari, full every day minum madu. Hal ini kulakukan setelah pulang dari rawat inap di Rumah sakit. Dokter bilang, minum madu akan mempercepat penyembuhan.

Mulanya aku membeli madu di Supermarket. Hampir 3 minggu ku konsumsi, namun efeknya ketubuh belum berasa. Setelah itu aku cari madu yang benar2 masih murni.. madu mentah. Karena madu murni, madu mentah memiliki PH yang basa, sementara madu dipasaran kebanyakan madu olahan yang memiliki PH cenderung asam. Berdasarkan literatur, makanan PH Basa sangat bagus untuk tubuh.

Akhirnya aku ke Cibubur, di situ ada pusat penjualan madu alami, madu pramuka namanya. Kubeli madu super yaitu madu yang dicampur dengan beepollen dan Royal Jelly. Karena dicampuri beepoollen maka mineral yang terkandung di madu tersebut menjadi lebih kaya, sementara tambahan royal jelly memberikan tambahan protein tinggi. Aku beli madu super ukuran jerigen kecil, harga Rp430 ribu. .. mantab! ini stok buat sebulan.

Sehari yang lalu, hari minggu.. setelah 1 bulan, aku datang lagi ke Pusat Madu Pramuka Cibubur, untuk membeli stok madu. Ternyata selain madu super, ada juga madu multiflora, madu rambutan, madu karet, madu klengkeng, madu trigona dan madu mahoni (madu mahoni berasa pahit). Masing-masing madu tersebut memiiki khasiat unggulan spesifik masing-masing.

Kemarin selain membeli madu super, juga membeli madu multifora dan mahoni. Waktu itu, pelayan toko madunya seorang gadis yang berparas cukup cantik & manis. Sambil bercakap-cakap tentang harga, terbersit pikiran,tuk bertanya lebih lanjut, Kalau untuk kecantikan, bagusnya minum madu apa ya? tanyaku padanya.

Madu multiflora pak, bagus! diminum teratur akan membuat kulit menjadi lebih halus, untuk masker wajah juga bagus.. katanya sembari tersenyum.

Owh gitu ya?? thanks infonya.. sembari ku balas senyumnya, pantesan maniis hehe..kataku dalam hati.

——-
Testimoni:
Setelah minum madu super pramuka secara teratur pagi dan malam selama sebulan, pencernaan lebih lancar. Badan menjadi tidak cepat lelah atau kehabisan tenaga karena mungkin tercukupi dari kalori madu tersebut. Saya minum kira2 tiga sendok makan sekaligus – dicampur ke segelas air putih.

Tai Chi – Pertemuan 1

October 2, 2015

Berawal dari badan yang melemah akibat kena sakit bronkitis, saya mencoba mencari tau bagaimana imunitas tubuh meningkat sehingga tubuhku cepat pulih dari sisa-sia sakit tersebut.

Berbagai cara sudah coba kulakukan, mulai dari merutinkan gerak senam aerobik, sampai dengan Skipping/lompat tali. Kata mbah google kedua gerak tubuh tersebut bagus buat kesehatan. Memang ku akui, setelah mencoba gerak ini.. tubuh cepat panas, cepat nafas memburu dan keringat keluar dengan deras. Namun setelah dua minggu mencoba rutin, mungkin karena badanku belum pulih benar..malah batuk-batuk saya timbul lagi. Akhirnya olahraga ini kuhentikan, dan konsul ke dokter lagi.

Berangkat dari situ, aku mencoba mencari alternatif untuk mencari bentuk olahraga yang pas untuk meningkatkan imunitas tubuh. Dari browsing.. munculah nama ” Tai Chi” sebagai olahraga alternatif tersebut.

Rasa ingin tahuku terhadap taichi semakin menjadi, terus ku browsing.. cari tahu manfaat tai chi tersebut. Ternyata.., ulasan tentang taichi sangat banyak. Di ulas dari berbagai website, termasuk dari jurnal resmi kesehatan. Yang menarik adalah, saya menemukan website Harvard Medical School, sebuah sekolah kedokteran paling elite di Amerika, yang menyatakan bahwa Taichi memiliki banyak manfaat dalam kesehatan apabila secara reguler dipraktekan. Hasil riset manfaat taichi tersebut, dirangkum dan diulas dalam buku Harvard Medical School guide to Tai Chi, author Dr. Peter M. Wayne, seorang peneliti pada sekolah elit tersebut.

Akhirnya ku coba mencari, adalah suhu taichi di Indonesia yang deket dengan lokasi rumahku. Akhirnya ketemu, kebetulan beliau memiliki website dan kontak email. Langsung saya hubungi.. ingin bertemu dan belajar. Beliau bersedia bertemu pada hari minggu jam 7 pagi di rumahnya.

Akhirnya kami bertemu, beliau seorang chinese, usia sudah lumayan sepuh, 70 tahun. Namun dari performa fisik masih gagah, bicara lugas, tubuh tegap. Saat pertemuan itu, kenalan.. kemudian langsung saya minta diajarin taichi.

Untuk sehat, sebenarnya hanya butuh 3 langkah.. langka ke depan, ke samping kanan dan kiri. Kalau gerak itu ditekuni saja.. dijamin hasilnya sehat” kata beliau.

Taichi itu kuncinya harus dilatih teratur..konsisten, cukup 30 menit saja setiap pagi. Kalau cuma dilatih seminggu sekali, atau 2 kali seminggu ya ga bakalan ngefek hasilnya” percuma saya latih kamu, kalau you tidak praktekan itu” kata beliau lagi. Beliau menambahkan, bahwa dirinya sudah konsisten melakukan gerak taichi sudah hampir dari 40 tahun yang lalu.

Kemudian saya disuruh berdiri samping dibelakang beliau menirukan gerak dasar. Ternyata memang gerak tersebut sederhana, hanya gerak ayunan tangan ke atas samping, ke depan, samping kanan dan kiri. gerak harus dilakukan dengan slow..dan rileks.

——–
Sekarang sudah hampir 30 hari ku melatih gerak tai chi tersebut. Manfaat yang saya rasakan sementara ini adalah.. tidur lebih nyenyak, sirkulasi keringat lancar, badan terasa lebih hangat sehingga lebih tahan terhadap udara dingin AC.

Mencoba Ramuan Sehat Jokowi

August 27, 2015

Jokowi… Joko Widodo, Sang Presiden yang suka “blusukan”. Blusukan adalah suatu istilah dari bahasa jawa artinya harfiahnya adalah “terperosok masuk ke dalam”, atau “terperosok masuk ke lumpur/tanah lembek”. Blusukan dalam hal ini adalah aktivitas kegiatan mengunjungi masyarakat sampai ke pelosok-pelosok, ke kampung-kampung bahkan sampai masuk ke gang-gang sempit. Karena aktivitasnya sampai masuk ke pelosok kampung itulah aktivitas tersebut dinamakan “blusukan“.

Aktivitas blusukan tentunya memerlukan stamina yang prima. kegiatan blusukan banyak diisi oleh jalan kaki dari satu gang ke gang, dari satu aktivitas kampung ke kampung lainnya. Suatu aktivitas yang menguras energi pastinya.. dan juga pikiran.

Yang mengherankan dari Jokowi adalah walaupun beliau sibuk dengan blusukannya namun tampak kondisi fisik beliau yang selalu prima. Sampai saat ini, belum pernah ada berita tentang kabar sakit Jokowi,.. belum pernah! apa sih rahasianya kok bisa selalu sehat?

Adalah suatu pengakuan Presiden Jokowi dibeberapa kesempatan bahwa beliau rutin minum ramuan warisan nenek moyangnya yaitu rebusan temulawak + Sedikit jahe+ Gula Merah setiap pagi sebelum sarapan (perut masih kosong). Demikian beliau berkata terus terang. Ramuan inilah yang menjadikan beliau selalu sehat dan kuat meski banyak beraktivitas yang menguras tenaga dan pikiran.

“Saya sudah minum air temulawak itu selama 14 tahun. Sejak saya bekerja di perusahaan ekspor-impor. Sewaktu bekerja di sana, saya sering pulang jam dua pagi, bahkan tak jarang sampai jam empat pagi. Stamina saya harus kuat,” tutur Jokowi.
.Dikutip dari berbagi media saat kampanye di tahun 2012 (Tempo, trubus, detik, okezone, CNN dill.

“Rahasianya, saya minum temulawak dan madu setiap pagi hari sebelum beraktivitas,” kata Jokowi kepada Tempo di sela-sela kampanye di daerah Kemanggisan, Jakarta Barat, Senin 2 Juli 2012.

“Minum ini, temulawak diiris-iris, direbus, lalu diseduh,Tambah kacang ijo kalau ada pahit-pahit itu tambah jahe atau madu,”Saya jamin kalian akan kuat semua,” kata Jokowi kepada para wartawan yang menanya tentang rahasia ia kuat blusukan. Dikutip dari Tribun jakarta 21/1/2014.

Sungguh hal tersebut yang membuat penasaran, mengapa ramuan itu begitu manjur untuk vitalitas dan kesehatan? Ternyata oh.. ternyata? ramuan-ramuan tersebut mengadung zat-zat obat alami yang super ampuh!!!

Adalah temulawak (Curcuma Xanthorriza), merupakan tanaman asli Indonesia. Berdasarkan riset ilmiah tanaman ini mengadung zat-zat hapatotik (membantu kerja hati), zat antioksidan, dan bahkan zat penghambat sel kanker..!!! pantesan pak Jokowi sehat selalu ya?

Lebih rinci tentang kasiatnya adalah sebagai berikut:

– Temulawak mampu menurunkan kolesterol (hasil riset Dosen Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM) Yogyakarta Zullies Ikawati, dikutip dari newokezone 12 Maret 2014.

– Temulawak mampu menghambat bakteri, anti ketombe (hasil riset Dr. Yaya Rukayadi, dosen & peneliti di Universitas Yonsei, pakar temulawak Korea asal Garut. Phytotherapy Research
Volume 21, Issue 5, pages 434–438, May 2007- first published online: 18 JAN 2007.

– Temulawak mampu menormalkan jaringan tubuh yang terganggu, mengobati penyakti liver (menurut Prof. Prof Sidik Apt, guru besar emeritus Farmasi Universitas Padjajaran yang mempelopori penelitian ilmiah temulawak di tanah air. Pemegang paten obat fitopharmaka Cursil (Curcuma Silymarin for liver) tahun 1996. Dikutip dari Trubus online July 31, 2011 dan Majalah Forum Keadilan No.21 tgl 2 Okt 2011.

– Menurut Guru besar Farmasi Universitas Indonesia, Prof Dr Sumali Wiryowidagdo, rimpang temulawak mengandung 5% minyak asiri dan 3-6% zat warna kuning kurkuminoid. Kedua komponen itu mengandung senyawa kimia seperti xantorizol (65%), zingiberena (25%), felandrena, kurkumin, dan monodesmetoksi kurkumin. ”Kurkumin mempunyai efek antiradang, termasuk menghilangkan radang tonsil,” kata Sumali. Trubus 1 Okt 2011.

Demikianlah pernyataan para ahli farmasi tentang Temulawak. Saya secara pribadi baru ngehh dengan ramuan temulawak itu, dimana dua minggu yang lalu harus berbaring di rumah sakit dan diagnosa dokter mengatakan radang hati. Dari situlah.. sy banyak berdiskusi dengan dokter (spesialis penyakit dalam) tentang radang hati, penyebabnya apa dan bagaimana cara pencegahan dan pengobatannya. Dari hasil diskusi didapat sbb: disamping minum obat dokter secara teratur, untuk lebih mempercepat penyembuhan dokter menyarankan banyak minum madu dan minum temulawak. Barawal dari situlah.. akhirnya akhirnya ku googling..googling tentang temulawak.. dan ketemu berita tentang kandungan temulawak dan berita ternyata temulawak adalah minuman ramuan sehat pak Jokowi.

Dan ku coba ramuan tersebut. setiap pagi, ku minum rebusan temulawak + madu murni. rasanya.. khas temulawak!! manis agak pedes rasa mint. Untuk khusus diriku ditambah kunyahan kunyit sedikit untuk lebih memperlancar pencernaan, membantu lambung. Minumlah selagi hangat rebusan tersebut.. sungguh seger diminum dipagi hari.

Khasiatnya bagaimana?? mostly 2 minggu ini.. badan sudah sehat, pencernaan lancar, nafsu makan meningkat, kulit menjadi lebih halus.

Mau Coba? Ga bakal nyesel!